能夠養成確認聲卡上的監聽音量，在把監聽音量調到較低水平，以及佩戴監聽耳機前，先播放一段音頻從耳機中聽聲音，確認聲音不至於過大之後再戴上；這兩條準則可以最大程度的杜絕此類問題發生。很多時候，狼群在线资源WWW官网無法預計接下來播放的音頻，到底是多大聲，音樂軟件和音響設備會不會出故障，聲卡上的監聽音量會不會因為其他情況被複位到 0dB 等等突發情況。

把小音量調大是容易的，但等你聽到“轟”的一聲再把音量調小就已經來不及了，比起對聽力造成的損傷，燒了音箱都是小事兒。

聽音音量：

使用監聽音箱時，監聽音量應低於標準監聽聲壓。混音棚能聽得到的娛樂音響的標準監聽聲壓是 85 dB SPL，這個響度更多用於最終檢查作品，實際工作時，為了減小聽覺疲勞，大概會在 70-75 dB 之間工作。 一個在一米以外尖叫的熊孩子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監聽聲壓聽起來並不算很吵，不少人平時聽歌興致一來不自覺的加大音量，一不留神很容易超過了。

聲壓大小可以使用聲壓計或借助iphoness上的類似APP進行測量，經過測試以後，你大概會知道，在你的聲卡上把監聽音量調到什麽位置，輸出的音量是 85 dB 左右，記住這個位置，平時不要讓輸出音量超過這個位置。

使用監聽音箱工作，每連續聆聽一個小時，至少要休息五分鍾起身活動一下，不僅是為了耳朵，也為了身體的健康。在棚裏的時候、可能每天要連續工作 8-12 小時，勞逸結合是很有必要的。長時間連續監聽更容易造成聽覺疲勞，影響對聲音判斷的準確性，從而降低效率。

監聽耳機比監聽音箱更容易疲勞，不僅有正常聆聽的疲勞，還有耳機本身的重量，耳機彈簧的壓力等因素，我個人認為，用耳機聽音樂的疲勞點是一張專輯左右，也就是不超過50分鍾。如果你每天使用耳機超過4個小時，條件允許的情況下，應該盡量使用音響。

如何發現聽覺疲勞?當你發現你在現有的響度下開始聽不清了，下意識想要調大音量時，可能就代表你需要休息了。如果把音量一直向上提升是沒有盡頭的，會超過娛樂音響設備標準監聽響度，帶來更大的傷害，顯然是錯誤的。我甚至會要求自己，在聽不清時，把音量調小，而不是調大，如果仍然聽不清，就停下來休息一會兒。